GOMAD

GOMAD: Como ganar 12 kilos en 25 días

Para subir de peso tienes que comer más de lo que estás cominedo ahora. Pero si sos flaco y te cuesta ganar peso, sabes que comer más es díficil. Tal vez sientas que vas a largar todo cada vez que vayas a comer más.

Por suerte y gracias a dios, existe una forma fácil, rápida y barata para subir de peso naturalmente: GOMAD. Todo flaquito y ectomórfo va a ganar peso tomando "1 gallon of milk a day" lo que se traduce como 4 litros de leche al día. Oíste bien: 4 LITROS.

Este artículo te enseñará como ganar peso con GOMAD

Beneficios del GOMAD. GOMAD sostiene 4 litros de leche al día. GOMAD es un método para ganar peso que existe ya hace bastante tiempo. Algunos beneficios del GOMAD son:

• Subir de peso. 12 kilos de peso corporal son comunes en el primer mes de GOMAD
• Más Fuerza. La proteína y grasas ayudan a la ganancía de músculo y fuerza. La ganancia de peso también ayuda a ganar fuerza
  
• Fácil. El líquido es más fácil de ingerir y se digiere mejor. La leche no necesita preparación y es fácil de tomar.
  
• Barato. 4 litros de leche contienen 2400kcal, 200g carbos, 120g grasas, 120g proteinas y un montón de vitaminas y minerales a un precio relativamente bajo.
  
• Natural. GOMAD funciona mejor que los esteroides para los principiantes.
  
• Ganancias permanentes. GOMAD te enseñará a agregar más calorías, la clave para ganar peso. No serás escuálido otra vez.

¿Por qué GOMAD funciona?. GOMAD equivale a 2400 kcal. Come cada 3 horas y tendrás 5000 kcal/día. Esta cantidad permitirá al más dificil ganador de peso lograrlo. Pero gomad no es solo una gran cantidad de calorías.

• Muchas proteínas. Necesitas proteína para hacer músculo y prevenir la pérdida de músculo. 4 litros de leche contienen 120g de proteinas. 20% suero, 80% caseina.
• Grasas saturadas. Incrementan la testosterona, lo que se transmite en ganancias de fuerza y musculares. No creas los mitos del colesterol: las grasas saturadas son saludables.
• Muchos carbohídratos. La dextrosa en la leche libera la insulina, una hormona constructora de músculo que le dice a tu cuerpo que mueva las proteínas a los músculos.

Es GOMAD sano? SI. O no alimentariamos a los bebés con leche. Además, por más que no sea muy sano, no lo harás el resto de tu vida. Cuando cumplas tu objetivo, -después de 1 o 2 meses volverás al a dieta normal.

• Colesterol. el Colesterol dietario no afecta el colesterol en la sangre. Tu cuerpo produce más colesterol del que consumís
  

• Cálculo renal. Estudios revelan que dietas con altas cantidades de calcio no aumentan el riesgo de calculos renales. Lo reducen.

Deberías hacer GOMAD? si estás muy flaco o abajo del peso escrito sí. No importa que porcentaje de grasa tengas. Deberías pesar al menos 1 kilo por centímetro arriba del metro. Menos de eso, te verás flaco.Algunos objetivos dependiendo en tu altura

• 1m70/ mínimo 70kg/154lbs
• 1m75/ mínimo 75kg/165lbs
• 1m80/ mínimo 80kg/176lbs
• 1m85/ mínimo 85kg/187lbs
• 1m90/ mínimo 90kg/200lbs

Estos no son los pesos idelaes pero mínimamente. Si quieras pesar más, ve por ello. Ve 5 kilos más que eso por sí las dudas. Como siempre, la edad y el sexo no afectan, GOMAD funciona para todos

Si sos flaquito pero con grasa: Primero gana peso, después perde la grasa. Es más fácil una vez que ganaste peso: tenés más fuerza, mayor masa muscular, ... La gente que quiero ganar peso sin grasa, usualmente no llega a ninguna parte.

Cómo hacer GOMAD. No servirá si solo lo tomás 3 días de 7 y te pierdes entrenamientos. Se consistente.

• 4 Litros de leche. fracciona los litros en el día: 1/4 al desayuno, 1/4 almuerzo, 1/4 post entrenamiento, 1/4 cena
  
• Come cada 3 horas. Come desayuno, almuerzo, cena, post-entrenamiento y al irte a dormir. La leche como un snack está bien. No debes sentir hambre.
  
• SQUAT!!(SENTADILLA). Levanta pesos para estimular el desarrollo de los músculos. Has mucha sentadilla. Después posteo el programa 5x5 Stronglifts by Mehdi
• Graba tu progreso. Tomate fotos de frente, perfil, de espaldas. Mide tu peso y tu porcentaje de grasa corporal cada 2 semanas. Mantene un diario de entrenamiento.
• Usa el Fitday. Si no eres muuy activo, necesitaras +5000 kcal al día para subir de peso. Logralo con GOMAD+ comiendo cada 3 horas.
  

Has GOMAD hasta alcanzar tu objetivo. Lo mejor es apuntar 5 - 10 kilos más de lo pactado. Si eres consistente, no necesitarás más de 1-2 meses para lograrlo.

Como hacer GOMAD más fácil. Si tu peso es de 55-60 kilos, GOMAD va a costar al principio. Te sentirás lleno. Añade la leche progresivamente.

• Semana 1: Come cada 3 horas, apply the 8 nutrition rules.
• Semana 2: Come cada 3 horas + ¼ gallon de leche
  
• Semana 3: Come cada 3 horas + ½ gallon de leche
  
• Semana 4: Come cada 3 horas + ¾ gallon de leche
  
• Semana 5: Come cada 3 horas + 1 gallon de leche
  

Esto te dará tiempo para adaptarte, pero te costará más subir de peso ya que necesitas añadir 4 semanas.

Una vez hecho el GOMAD. Para con GOMAD una vez alcanzado el peso deseado. Esto no debería ser más de 1-2 meses. Algunas cosas que te pasarán al terminar:

• Pérdida de grasa. Ganarás 2-3 % de grasa en GOMAD por mes. Después continúa poniendote más fuerte y come sano. Perderás grasa y mantendrás el peso.
• Perdida de peso. 4 litros de leche significan muchos carbohidratos. Estos con tienen agua. Espera una perdida de peso después de GOMAD: retencion de liquido. Es por eso que tendrás que tener 5 kilos de más del peso apuntado.
  
• Incremento de apetito. Vas a tener más hambre que antes. Tu cuerpo te está indicando que necesitas mantener el peso ganado
  

Puedes continuar tomando leche después del GOMAD, pero si quieres perder grasa, solo tomala en el post-entrenamiento.

Stronglifts.-